一滑眼到了小寒气节

小寒是一年中表象最为阴寒的气节之一

民间有句成语

“小寒大寒，冷成冰团”

小寒事后即插足“三九天”

这个时节应该若何养生呢？

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张忠德

广东省中病院 院长

寰宇名中医

刘云涛

广东省中病院

急诊科 主任大夫

小寒养生重心

1.温阳补血

小寒气节，是咱们阴邪较盛的时代之一。冬至事后，阳气处于萌生情景，这时候机体更容易出现阳气不及的情况。

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阳气不实时，其股东、气化、柔和功能会减退。股东作用有限会影响东说念主的精神勤奋，从而可能出现神疲、疲钝、精神报怨等症状。况兼五藏六府中的阳气对东说念主体机能活动也进展着紧要作用，比如心阳不及易，可能激励失眠商酌症状，肾阳不及也可能会有失眠、追到力减退等情况。

2.防寒御寒，透气并重

室内暖气、空调使空气干燥，病菌易扩张，是以透风透气必不行少。

3.早卧晚起，固护阳气

4.补肾防寒，健脾暖胃

小寒时东说念主体阳气内敛，肾气封藏，脾胃阳气也内敛，要罢免这个原则。

不错安妥袭取针灸调治概况穴位贴敷，像“三九贴”，常用穴位有涌泉穴、关元穴、足三里穴等。

表示方面，可选用慢跑、慢走、太极拳等，最佳安排鄙人午日落前，因为心血管疾病发病岑岭在上昼和夜间，下昼东说念主体轮回情景相对较好。

小寒养生食材推选：龙眼肉

小寒气节东说念主们容易出现阳气不及、心血亏虚、神困倦力的症状，不错用药食同源之品来养生保健。

龙眼肉味甘、性温，归心经、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，常用于调治心血不及引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症状。

小寒好意思食推选：龙眼山药芡实煲鸡

功效：健脾补气养血，用于调治心血不及、心肾不交引起的心慌、心悸、失眠等不适。

材料：鸡半只去皮、干品龙眼肉10～15g、鲜品山药50g、芡实30g、精盐适量。

谨防：妊妇、伤风发烧东说念主群不提议食用。

小寒茶饮推选：龙眼党参饮

功效：补血安神，可改善特性亏虚、心血不及导致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症状。

材料：干品龙眼（肉）10g、党参10g。

煎煮措施：将药材洗净后放入锅中或养生壶，加适量净水，煮开后小火煮30分钟，这是1～2个东说念主量。

谨防：平方易咽干、大便干、浮夸、梦多等阴虚火旺东说念主群不安妥。

健康小贴士

1.小寒养生循序

温阳补血；

防寒御寒，透气并重；

早卧晚起，固护阳气；

补肾防寒，健脾暖胃。

2.小寒养生食材推选：龙眼肉。

3.小寒好意思食推选：龙眼山药芡实煲鸡。

4.小寒茶饮推选：龙眼党参饮。

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发布于：北京市