秋季有许多很可以的“自然补脑菜”，牢记常作念给孩子吃，常吃牵记好，匡助提高收获。

1.菠菜

菠菜富含维生素、胡萝卜素，对眼睛好，除此除外还富含钾、钙和镁、铁等微量元素。这些齐是对身段很有匡助的食材。

保举菜谱：菠菜炒肉

2.蚕豆

蚕豆是一种养分丰富的食材，富含卵白质，碳水化合物和一丝脂肪，除此除外富含钙、锌、锰等微量元素，以及磷脂和胆碱，这些齐是对神经细胞的伏击构成部分，有助于促进吐故纳新和提高牵记力。

保举菜谱：蚕豆炒肉末

3.花鲢鱼

这种鱼脑中含有一种鱼油，其中含有多种不饱和脂肪酸，对莳植大脑机能很故意处，非常适当儿童食用。

保举菜谱：鱼头豆腐汤

4.核桃

核桃是大家练习的补脑食物，含有丰富的脂肪酸、维生素e等这些要素对大脑健康和融会功能有积极影响。

自然这些食材养分价值很可以，然则每个东说念主接纳后果不通常开云体育，是以应该平衡饮食，还要保捏健康的糊口形状，包括满盈的就寝，要领的领会等等。